ADHD书摘

网络成瘾

ADHD患者比常人更容易沉迷于各种刺激多巴胺分泌的活动中，如上网，打电子游戏，ADHD不一定是注意力不足的问题，而是自我控制注意力的问题。

对策：找到让孩子在现实世界中满足这些需求的替代方法，如果孩子需要高强度刺激，可以带他做运动，如爬山，游泳；如果角色扮演可以激发孩子兴趣，可以让孩子参加表演或戏剧夏令营

对于情绪失控的对策：

1告诉孩子 当他感觉很生气时，试着转移自己的注意力，让自己冷静下来

2帮孩子学会正确表达自己的想法：学着用语言而不是愤怒的情绪来表达自己的想法

3 对日常生活做计划。提高对突发事件的应对能力

4 调整饮食：多摄入富含纤维的素菜及全谷物和蛋白质丰富的食物，有助于保持激素稳定

5 保持固定的睡眠时间，保证睡眠质量，避免在卧室放电子产品。保障孩子每晚基本在同一时间上床睡觉

6 引导孩子将专注力放到学习或其他良性爱好中，才能更好的摆脱情绪障碍

读写障碍症状：

1 极度缺乏自信

2 容易挫折化或情绪化，常选择逃避阅读或测试

3 常常发呆或走神，容易迷路或对时间的流逝没感觉

4 重复阅读，书写时经常字词顺序颠倒或笔画不对

5 有时会把上下左右搞混

6 没有时间观念，无法守时 不易学习具有顺序性的知识

7 读书时颠倒念或说话总丢字

8 阅读后不能完全理解其中的内容

9听课效率低 多动

10 缺乏运动细胞 平衡感较差

11 人际关系处理不好，内向害羞或者性格比较急躁

对策

1 帮孩子树立信心

2 早期干预

3 学习演奏乐器。

ADHD饮食干预

1 避免摄入的食物：糖果 含糖饮料和精致主食（大米 白面）；含有较多食品添加剂的食物（零食）；含有咖啡因的食物（巧克力 奶茶）

2 应多摄入的食物：高蛋白的食物（豆类 奶酪 鸡蛋 坚果 肉类）；升糖指数低的食物（柚子 苹果 樱桃 橘子 葡萄）；富含不饱和脂肪酸的食物（金枪鱼 三文鱼 核桃 橄榄油 绿叶蔬菜）

分清主次：

1 重要且紧急的

2 重要但不紧急的

3 紧急但不重要的

4 既不重要也不紧急的